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接收人：小特工老知乎素探员
主题：老年人睡眠障碍

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你的人生多长大事见效，睡眠，还好吗？
助理妹子最近到公司买的时间，比之前早1小时。我吃惊不已素多，问她：“每天都来得这么早，是要积极搞事业了吗？你以前可是怎么睡都睡不够的。”
她一脸无奈最怕，说自己年龄大三种了，晚上睡不着，早上醒得早，睡眠时长明显缩短，褪黑素哪个品牌的效果好，快赶上爷爷奶奶的睡觉节奏了。
对于老年人的男性生物钟特点，很多人存在和助理妹子一样的认知汤臣：老年人，好像就持续时间该睡得少、起得早。
于是当作用老年人抱怨睡眠质量差，后面往往会跟一句“年龄大影响了，正常” 。仿佛人老了，失眠和睡不好就是理所应当的。因此，老年人药关于睡眠障碍的困扰，通常不被大家重视。老年人主动去医院治疗失眠的也很少。
年纪大了，就只能乖乖接受严重睡眠障碍的现实药店吗？

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还真不是。对老年人而言，睡眠时间并不随着年龄增长而减少，反而增加，八九十岁的老年人每天的睡眠时间可能多达10~12小时。
绝大多数老年人是受到了生理功能减退和疾病的影响，才睡得少、睡不品牌好的。

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调查显示我国有45%影响的人存在睡眠问题能见，汤臣倍健褪黑素多久起效，其中56.7%的老年人存在入睡困难、觉醒次数多和早醒的问题，褪黑素多久起效知乎。
年轻人呼呼大睡的长时间时候，睡不好的老年人在见效经历着什么？

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众人皆睡，我独多长醒。
入睡困难的老年人睡眠能见潜伏期较长，常常男性需要30分钟以上，甚至更长效果时间才能入睡，褪黑素服用多长时间见效。
终于入睡，却容易做梦又惊醒。
不能熟睡、多梦的老年人，大多时间有效果处于药店浅睡眠状态，对外界刺激的敏感度提高素吃起效。
轻微的外界刺激或声响都会让老年人惊醒，夜间多次惊醒，次数大于等于2次。并且，老年人感觉自己整晚都在做梦，未能熟睡，甚至觉得自己没有睡着买，醒来后觉得全身乏力、疲劳感明显。
再次入睡太困难，褪黑素会影响男性性功能吗，只好睁开眼睛早起床。
早晨醒的时间比以往明显提前，睡眠时间缩短。醒来后无法再次药入睡，而且白天感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。整夜的累积睡眠时间明显低于一般人，通常总时间不足5小时。
根据美国睡眠基金会的最新研究推荐，18~64 岁的人每天睡7~9小时、65岁以上有效果的人每天睡7~8小时，更容易保持身心健康。
虽然睡眠障碍不会直接威胁生命，但很可能引起焦虑、烦躁不安、精神疲乏，导致免疫功能低下、神经内分泌功能紊乱，褪黑素多久起效，增加慢性疾病包括高血压、糖尿病有效果等风险，或者加重原有的基础疾病，影响老年人的生活质量以及其他伴随疾病的恢复。
身在老年，却有必要拥有婴儿褪黑般的睡眠，褪黑素多久起效后持续时间多久，褪黑素多久可以见效。