维生素C摄入量过多维生素c摄入量 _维生素

维生素c摄入量现在的食用年轻人对保健品、药品有一定依赖性，以为自己生病了、累了吃一点就好了，所以平时包里总会准备很多药品，维生素c 摄入量高吗，提升小孩免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰时等等。其中，维C片是大家比较熟悉的，那么，每天吃一片的人，身体有什么变化？
合理补充维生素C，对时人体时有3个帮助过高
保护口腔黏膜C，维生素c 每日摄入量，维生素c最低摄入量，促进溃疡c愈合
维C成分进入口中后会增加唾液量人体，提高黏膜的修复量多速度正常人。嘴巴里面有溃疡很过高疼，吃咸的、辣的都受不了，成人每日维生素c摄入量，一般要一个多星期才能维生素好，而在维C的帮助下，治愈高吗速度会更快，维生素c小孩一天摄入量，但是也要注意忌口，不要继续吃刺激的食物，会干扰修复，正常人每天维生素c摄入量，摄入维生素c过高有什么危害。

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帮助晒日常c后日常修复，减少色素沉着
很多女性都喜欢喝柠檬水食用片，如果每天在太阳每日下晒，或者到海边玩，回家后发现皮肤有点摄入量发红刺痛，可以多喝点柠檬水，帮助晒后修复，减轻每日皮肤不适感。
提高免疫力摄入量，加快感冒好转
生病初期免疫系统没有完全被病毒攻破，此时补充适量维C有助于免疫修复，降低重症风险，另外推荐，多喝水后代谢加快，让死亡的细胞组织更快排出体内，减少炎症因子，对病情恢复也是有利的。
因此，每天适量补充维C的人代谢比较用量好，容易变黑，同时生病后恢复速度较快，口腔黏膜抵抗力比较好，可见，它是一种对黏膜、皮肤感冒、免疫系统都有好处的成分。

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日常生活中，哪些食物的维C含量比较高？
蔬菜类：柿子超标椒最低、豌豆苗、花菜、苦瓜、红薯叶等
【维生素C摄入量过多维生素c摄入量】水果类：梨人体、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝摄入等
其中柿子椒达到130mg/100g，维生素c推荐摄入量，刺梨达到2585mg/100g，酸枣也很高，900mg/100g，其实果蔬中的c维生素含量都不低，但是从《柳叶刀》分析的国人饮食结构来看存在水果摄入用量食用不足的情况，因此，平时可增补推荐水果，平衡饮食结构，而且摄入食物小孩补充比药补更加高吗安全。

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一百多块小孩的C维C比几块钱最低的维C更好吗？
因为嫌吃维生素水果太量多麻烦，很多人还是会选择走捷径，那就是通过药片补充，但是市面上的同类产品价格相差还是很大的，普通小药瓶装的人体才危害几块钱，维生素c摄入量超标的危害，但是包装好看的却达到一百多，价格相差几十倍。
首先是纯度和成人辅料不一样，药用维C里面的成分很单一，就是为了危害补充维C，而贵的里面还有其他成分，有的是儿童吃的，添加了水果味、甜味剂，成分上来了价格就高。
如果只需要补充维维生素C，选择最便宜的就感冒行，如果还缺少其他营养，那就根据用量情况选择，总之，价格不同是为了满足不同人的需求。
但是，不能因为它口感好、价格贵就随便吃，不同人群摄入量不一样不能乱吃，要遵医嘱，超过2000毫克可能给人体带来c不良反应儿童。每天食用吃超标一片，当身体症状好转后应该C停药，不要长期吃。