糯米蒸南瓜 _糯米

【糯米蒸南瓜】

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糯米蒸南瓜南瓜具有降低血糖、促进生长发育、延缓衰老之功效且口感绵甜。红豆含丰富的铁质能让人气色红润。还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。????食材：贝贝南瓜，红豆，糯米，白糖步骤：1、红豆、糯米浸泡2小时以上。2、用电饭锅煮熟，水量比平时要少一点，因为提前浸泡吸收了一部分水分。用白糖拌匀，糖量根据自己喜欢调整。3、南瓜用锯齿刀割开。4、挖瓤。5、南瓜填入红豆糯米。6、盖上盖子，上锅蒸20分钟左右至南瓜熟即可，南瓜和红豆不同步熟所以需分开蒸煮。如果一起蒸不是红豆不烂就是南瓜成泥了。口感测评：南瓜面甜，红豆和糯米软糯香甜。集营养和美味于一体的主食！????资深营养师红豆糯米蒸南瓜笔记