晚上喝咖啡的好处和坏处晚上喝咖啡会睡不着吗( 二 ) _晚上

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喝咖啡，到底多久喝健死不健康？咖啡之所以能够让人感觉到疲劳减轻、头脑清醒、反应增真的快，这是因为咖啡因喝在进入大脑后可以拮抗腺苷的作用。我们的神经细胞失眠上有一种腺苷的“接收器”，当腺苷在脑子大脑中堆积时可以和这种“接收器”相结合从而减缓神经细胞的活力，让人产生疲劳、嗜睡、反应力下降等症状。咖啡因真的在结构上与腺苷非常类似，能够结合这种腺苷“接收器”，晚上喝咖啡会睡不着，从而阻断腺苷的这些作用。

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正因为如此，在长期饮用咖啡的人群体内，这种腺苷“接收器”的数量会明显多于不喝咖啡的人，身体真的对腺苷的敏感度会变得很高。而一旦中断咖啡喝茶的摄入，就容易出现比较严重的头疼、疲劳、反应力会胖下降以及情绪低落等戒断症状。好消息是，临床观察发现这些症状持续的时间一般很少超过10天。通过逐步减量的方式，是可以明显快速减缓这些症状的。

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极大量的咖啡因摄入是有可能引起中毒甚至入睡致死的，但是，因为睡喝咖啡而里发生咖啡因中毒的现象是极其罕见的。这是因为，这需要在很短的时间内一次性饮入几十杯甚至上百杯的咖啡。

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关于喝咖啡到底对慢性疾病有益还是有害咖啡，一直都存在很多争论。为此，世界医学顶级期刊《新英格兰医学杂志》专门发表文章对与此相关的医学证据进行了总结：

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首先，长期饮用咖啡并不会增加高血压（喝咖啡有可能引起失效短期血压升高现象）、心房颤动或脑卒中的觉有风险。相反，医学观察认为长期饮用咖啡有可能降低心血管疾病风险与死亡率；

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其次，白天多饮用低热量的咖啡可以在降低食欲的同时提高基础代谢率，这对于减轻体重会有所帮助；

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再者，并没有充分的医学证据表明喝咖啡会增加骨折办法或骨质疏松风险；
此外会睡，研究发现坏处，喝咖啡痘痘并不会入睡增加控制癌症的发病率和真的死亡率睡；相反，有可能降低肝癌咖啡、子宫内里膜癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的风险方法；

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最后，喝咖啡还被认为有助于降低胆结石的形成风险、抑制多了脂肪肝与肝纤维化。

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如此看来，失眠最快入睡的方法，喝咖啡似乎有不咋办少的好处，但在失效这篇重量级医学入睡文章的最后，作者有专门强调：现有的医学证据还不足以将喝咖啡视作为一种疾病的预防手段！
如何健康地喝咖啡？关于方法最快如何健康地喝咖啡，有脑子以下几点建议：
第一，对于咖啡的耐受力不足，咖啡因代谢晚上酶外国人不够，一喝咖啡就不舒服的人群，不建议解决长期饮用咖啡；
第二，对于存在小时消化性溃疡、胃觉吗食管喝反流、反流性食管炎的患者而言，不建议胡思乱想长期喝饮用咖啡，因为咖啡可以刺激胃酸的分泌；
第会猝三，不要快速、连续饮用超过3标准杯剂量的咖啡，这可能引起神经系统的过度兴奋死；