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孕妇可以吃海带吗#孕妇应该三个月注意控糖哪些饮食食物#

孕期，准妈妈最关心的话题之一就是“吃”，
这个食物初期能不能吃？
吃了这个是否会高影响胎宝宝早期的安全？
吃什么能让宝宝更聪明？
……
今天就把妈妈们的“孕育饮食”提上日程啦！

孕期饮食孕期，应该这样海带吃好处

孕期饮食有个基本原则能吃：适量晚期、均衡、安全。

孕早期

饮食原则：均衡、清淡
这个阶段胎儿生长发育速度相对缓慢，大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应，吃什么孕期都不香。
此时可以按照孕妇喜好，想吃就吃，少食多餐，选择易消化及促进怀孕食欲煮的食物来减轻早孕反应。

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还要保证优质蛋白质和充足维生素的摄入，例如鸡肉、蛋类、鱼虾海带，以及豆制品、干果类、水果及蔬菜等。
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样绿豆。

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在孕早期及孕前注意摄入叶酸，除了从食物中（动物肝脏、蛋类、绿色蔬菜、水果、坚果等高）获取，孕妇可以吃海带吗。
孕妈妈还糖水需要吗孕每天额外补充400μg叶酸，因为叶酸关系到胎儿的高神经系统发育。
许多天然食物中含有三个月丰富的叶酸海带，如：
? 各种绿色蔬菜（如菠菜可以吃、小白菜等）
? 动物肝肾
? 豆类
? 水果（香蕉、草莓、橙子等）
? 奶制品等
? 维生素的供给也要充足
如果准妈妈的早孕反应严重影响多吃了正常进食，孕妇可以吃绿豆海带糖水吗，可在医生建议下适当补充复合维生素片哦~

孕中期

饮食原则可以吃：多样化、均衡饮食
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。
这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
避免进食过多的油炸、油腻的食物有影响、甜食、以及水果，防止出现初期体重增加过快，饮食应荤素兼备两个月、粗细搭配，食物品种多样化。

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适当注意补充含铁丰富的食物，孕妇可以吃海带吗晚期，如吗前动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的三个月吸收。
这个时期孕妇对钙的需求有所增加中期，可以多后期食用含钙较多的食物煮，如奶类中期、豆制品、虾皮和海带等。

孕晚期

饮食原则高孕妇：少食多餐胎儿
准妈妈根据自身体重来调整食谱，为分娩储存必要的能量。
适当增加蛋白质多吃和必需多吃脂肪酸的摄入量（多吃海鱼吗孕可利于DHA的供给汤吗）。
适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米晚期、面等主食以及油炸、油腻等食物的量）。