文章插图
1、做好准备活动，将相关的关节 ， 韧带 ， 肌肉都活动开 。
2、起跑时要冲刺出去抢个好跑道 ， 但不要用尽全力防止后劲不足 。200米后，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大 。
3、用嘴和鼻子同时呼吸 ， 舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 。
【女生跑八百米省力技巧 跑八百米省力技巧】4、400米后，要注意调整呼吸，两步一呼气，两步一吸气 。冲刺阶段尽量利用弯道技术实现超越，最后100米进行全力冲刺 。
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