注意：它可以拉伸大腿股四头肌，附带拉伸肩部前束和肱二头肌，运动前热身动作女生完整版小视频，大腿需要尽量上抬 。
建议每个动作左右两侧各做3组*15秒，运动前热身动作男生，运动前热身动作小学生 。
3.小学生 低热身强度训练在前面两项活动后幼儿园，还需要进行低强度的训练，运动前热身动作刘畊宏，目的是为了提升视频心率，逐渐过渡到正式跑步阶段动作 。
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先做原地踏步男生，身体站立后，将左腿向上屈膝抬高，右侧手臂向前摆动，放回原位后，再将右腿抬高，左侧手臂向前摆动，如此交替重复 。
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再做热身高抬腿动作，先将右腿屈膝向上抬高触碰右手，再换左腿向上触碰左手，当熟练后刘畊宏可以加快整版速度热身，用踮脚尖的形式训练，如此交替重复 。
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最后做快走训练，从脚后跟逐渐过渡到脚前掌运动，同时配合手臂摆动，运动前热身动作和运动后拉伸动作，运动前热身动作视频教程，如此反复训练 。
建议完整动作每个动作各做1组*60秒 。
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结语：上面运动介绍羽毛球运动的动作中，动态拉伸3个动作，静态拉伸4个动作，低强度训练3个动作，合计10个动作，只需要12分钟左右就能完成 。
【运动前热身动作图片 运动前热身动作】进行过这些热身活动后，再去跑步就会减少肌肉剧烈和关节损伤的风险，跑步训练也会更加轻松整版 。
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