孕晚期饮食怎么控制孕晚期饮食( 二 ) _饮食

☆ 那孕期最后吃一个月该怎么吃不规律？
这几类食物要多安排，既能满足这一阶段胎宝宝的发育规律，也能两周兼顾孕妈妈的身体变化，孕晚期饮食怎么吃才容易顺产。
多吃高蛋白食物，孕晚期饮食控制体重，为分娩储备力量
孕期最后一个月，要多吃高蛋白质的食物，孕晚期饮食一日三餐，这体重既是为分娩时候做能量储备，也是奠定母乳分泌的基础。

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还记得我当时临产前，因为食谱在最后阶段，休息食谱受到影响，胃口也不好，一日三餐的安排影响尽量合理一些。早餐固定会有黑名单鸡蛋，鱼虾以及瘦肉等高蛋白菜单的食材均匀安排体重在中餐安排以及晚餐。
高钙食物一日三餐要多吃，预防孕期缺钙
我怀孕到孕晚期的时候，时不时都有腿抽筋的现象出现。咨询产检医生后得知，这是缺钙的一种表现，孕晚期饮食怎么安排。后来我也查过资料得知，胎儿体内的钙质，有一半都是在最后这个阶段摄入的。所以，要保障母体的钙质跟得上就大吗要多不规律吃含钙推荐的食物。

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我当时经常用虾皮来做菜，感到饥饿孕的黑名单时候还会选择一些坚果来充饥，这些食物的含钙量都不错。另外豆类制品的豆腐、腐竹含钙量也很高，变着花样入菜也是好选择，最后早晚都坚持喝一杯牛奶。
注意膳食纤维补充，缓解顺产便秘症状
听身边很多孕妇抱怨，孕晚期便秘的问题越来越严重，胎儿偏大两周孕晚期饮食，这时候就要多吃膳食纤维充足的食物。膳食纤维有助于肠胃影响蠕动，一定程度上可以缓解吃便秘的症状控制。

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我当时就是新鲜蔬菜禁忌与水果合理安排，应季的绿色蔬菜基本每餐都有，下午茶的时候就选择自己爱吃的水果。如控制：火龙食谱果菜单、猕猴桃以及苹果等，还有偶尔会禁忌吃点燕麦片来晚期调节一下肠胃，效果很不错。
增加吃粗食频率，避免体重快速增长
大米、面条等主食的热量高，很容易就导致人发胖。所以在孕晚期，要饮食控制体重增长表格的孕妈妈们，可以孕用粗粮来代替顺产主食。
小米粥、玉米粥、红薯等，可以隔三差五安排一顿来代替主食，既能从粗食中摄入到膳食纤维、维生素，也能够控制体重，一举双得。

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孕期吃得孕健康、营养摄入均衡，受益的不仅是母体，也是对胎宝宝负责的做法！
?互动话题：孕晚期你是怎么安排你的饮食指导呢？
【孕晚期饮食怎么控制孕晚期饮食】?Slogan:学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的晚期孩子，但不食谱学习一定培养不出优秀的孩子，愿每个宝妈都能成为学习型宝妈！