更年期饮食注意什么？女性在更年期时身体会发生一些变化，这时要注意身体的调理，那么更年期饮食注意什么呢？下面小编为您介绍 。
三、炒米
又称爆米花 。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之 。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之 。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食 。
四、辣椒
性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火 。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食 。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃 。
此外，妇女更年期饮食忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物 。
处于更年期的妇女性格比较多变，身心都容易发生一些变化，所以更年期饮食就要多加注意，多加调理 。
更年期吃什么好 更年期综合症的表现
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期，那么更年期的症状有哪些呢?更年期应该吃些什么东西了 。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识，通过改善饮食，更好的度过更年期 。
女性更年期症状
【女性更年期饮食注意什么? 女性更年期饮食要注意什么】一、阵热潮红 这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下降，血中钙水平也有所下降，会有全身一阵阵地发热、脸红，经常会有头晕、内心慌乱，持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右 。
二、月经紊乱 月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征 。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少 。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，我们成为绝经
三、神经、精神障碍 有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等 。
四、心血管及脂代谢障碍 可能会出现冠心病、糖尿病 。
五、运动系统退化 出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病 。
更年期心理变化：
一、特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者 。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激 。
二、感知觉过敏
把周围发生的一些不愉快的事情与自己联系 。听说同龄妇女癌症死亡，就立马会联想到自己可能也会有同样的结果;在家里，孩子放学后晚一点回来，会联想起路上是否发生一些事情;有的女性往家里打电话或爱人回来比较晚，会联想是否有第三者 。这些联系往往是属于黑色的，即不愉快不开心、杞人忧天的感觉 。
更年期饮食的禁忌，专家指出，女性在更年期时脾气比较暴燥，这时做为家人要做多加体晾，帮助女性顺利的度过更年期 。
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