6.亚麻籽：有助于改善皮肤斑点，抚平细纹
与核桃类似，维生素e和维生素c可以一起敷脸吗，富含α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸，有助于改善皮肤斑点，抚平细纹 。2009年发表在《英国营养学杂志》上的研究发现，每天摄入大约3克α-亚麻酸类的ω-3脂肪酸，持续6周后，皮肤刺激和发红较少，皮肤水分也更好 。
这可能是因为α-亚麻酸能吸引水分进入皮肤加细胞，使皮肤丰满维生素，维生素e和维生素c有没有副作用，减少皱纹，维生素E和维生素C可以一起口服吗 。
7.核桃加：有助于对抗皮肤炎症区别
富含必需脂肪酸，核桃中ω-3和ω-6脂肪酸的比例适宜，可能有助于改善潜在的皮肤炎症反应 。
另外，核桃还有锌、蛋白质一齐、维生素E和硒，维生素e和维生素c可以一起吃，有助于伤口愈合和对抗炎症，都是皮肤E保持健康所需的营养 。
8.甜椒：富含β-胡萝卜素和维生素C
甜椒有用也是睡前β-功效胡萝卜素和维生素C的极好来源 。
随着年龄的增长，大量摄入维生素C可降低皱纹和皮肤干燥的风险，维生素E和维生素C可以一块儿吃吗 。
9.扇贝：富含锌和擦脸蛋白质
与三文鱼类似e，维生素e有什么作用与功效，维生素e和维生素c有用吗，同样是富含锌和蛋白区别质的食物，维生素e和维生素c可以一起擦脸 。
10.绿茶：改善皮肤红肿、粗糙度和弹性
含有强大的抗氧化物-儿茶素，可以改善皮肤红肿、缺水维生素、粗糙度和弹性，维生素E和维生素C可以一起睡前吃吗 。
虽然绿茶对健康皮肤很好C，但要避免与牛奶加烟一起喝，因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用 。
最后还是要说，保持良好的作息，充足的睡眠，良好的心情，维生素c和e可以一起常吃，这些健康的生活状态一起才是真正的“抗老防腐剂常吃” 。
文酸一块儿/王晓纯（注册营养师）
责任编辑e：王鹏擦脸静有用效果
审校：高涵
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