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维生加烟素吃吗e和维生素c可以一起吃吗来源：【烟台有用日报-作用吃敷脸大小新闻常吃副作用】
在这个大家愿意花费很多精力去变美的时代，有很多医美项目能抗衰老保持年轻态，但是，如果吃得不对，导致皮肤祛痘炎症，即使做完了医美以后酸皮肤状态会短暂好转，然而色素沉着、暗沉、痘痘肌等等这些皮肤问题，依然会随着不健康的饮食和生活方式再次出现 。
除了防晒、补水、敷面膜之外，食物给皮肤新生提供充足的营养加烟，是对一块儿皮肤由内而外的滋养 。
有人说“吃白色食品皮肤能变白”，维生素E和维生素C可以一块吃吗，这是真的吗一块儿？其实事实恰恰相反，越是区别有颜色的食物，对皮肤越好 。下面总结的这10种食物对皮肤有不同的好处，一起来看看是不是你爱吃的？
1.深海鱼：富含不饱和加脂肪酸、维生素E等吃吗
如果只推荐一种对皮肤好的食物，那就是深海鱼，三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等，都是对健康皮肤非常好的食物 。因为它们富含ω-3不饱和脂肪酸，能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮 。当这种脂肪酸缺乏时，会导致皮肤干燥 。
深海鱼中富含的擦脸维生素E，是皮肤最重要的抗氧化剂 。足够的维生素E对于保护敷脸皮肤免受自由基和炎症的伤害至关重要，维生素e和c一起吃有什么效果 。
深海鱼富含加优质蛋白质E，可以维持皮肤弹性和紧致 。
深海鱼富含锌功效元素，有助于改善炎症、保持整体皮肤健康、促进新的皮肤细胞生成 。
推荐吃法：蒸或烤比炸好 。100克深海三文鱼含1000+毫克ω-副作用3不饱和祛痘脂肪酸 。
推荐菜品：清蒸区别三文鱼加烟
【女人吃维生素e和维生素c可以一起吃吗 维生素e和维生素c可以一起吃吗】护肤搭配：全天1块三文鱼有没有效果＋早晚护肤霜吃吗
2.西红柿功效：一定程度上可以抗衰老
西红柿富含的番茄红素，是一种植物化学物质，维生素E和维生素C可以一直吃吗 。在皮肤方面，保护皮肤免受阳光伤害，有助于改善口服紫外线引起的老化自由基，在一定程度维生素上可以抗衰老 。
推荐吃法：加热吃比一块生吃好 。半碗（100g）煮西红柿含有16毫克的番茄红素 。
推荐常吃菜品：西红柿鸡蛋擦脸汤
护肤搭配：全天1个西红柿＋出门前防晒霜
3.胡萝卜：防晒、防止皮肤干燥一块
β-胡萝卜素吃，是植物中的一种营养素，可以在体内转化为维生素A 。通过充当天然防晒霜来维生素帮助保持皮肤健康，在一定睡前程度上有助于防止晒伤、皮肤干燥，皱纹 。
在吃法上，油炒吃比水煮效果吃好，建议一齐每天1根胡萝卜＋户外活动每2小时一次防晒霜 。
4.牛油果：抗氧化效果更好
富含维生素E＋维生素C，两者在一起，抗氧化效果更好，有助于保护皮肤免受紫外线祛痘功效和c氧化损伤 。维生素C同时参与制造胶原蛋白，维生素e和维生素c的区别，胶原蛋白是保持皮肤强壮和健康的主要结构蛋白 。
推荐切开后直接生吃有没有，一份100克的牛油果，提供了每天14%的维生素吃E需要量和11%的维生素C需要量 。
5.西兰花酸：含有一种有效的防晒作用成分祛痘口服
富含许多对皮肤健康非常重e要的维生素和矿物质，包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素 。叶黄素是一种类似于β-口服胡萝卜素的类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤一齐 。
还含有一种叫做莱菔硫烷的异硫氰酸酯类特殊化合物，是一种有效的防晒成分 。测试中发现，莱菔硫烷能减少29%紫外线杀死的皮肤细胞数量，保护时间长达48小时 。还可能有助于保持皮肤中的胶原蛋白水平 。
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