如何有效提升性能力？男性总是对自己的在性方面归于自信 ， 一旦发现性能力不强的时候就会觉得很丢人 ， 那么 ， 如何有效提升性能力？下面一起来来了解下吧 。
勃起如同肩膀酸痛一样 ， 使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳 。且勃起时间愈长疲劳愈重 。当然 ， 亦如同肩膀疼需要按摩一样 ， 性生活之后 ， 对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行 ， 能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳 。
不仅是腹股沟部 ， 而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位 。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效 。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同 ， 这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激 。当然 ， 淋浴的水压较强为好 。
手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点 ， 就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环 。一旦血液循环不良 ， 就会在身体某处发生血液瘀积引起病症 ， 从而造成人体精力和耐久力的下降 。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激 ， 使体内新陈代谢活跃 ， 改善血液循环 。
其方法之一 ， 是对食指的刺激 。该方法具有不受场合时间限制等优点 ， 非常便于实施 。
例如 ， 在早晚上下班乘公共电汽车时 ， 用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法 ， 是用双手食指勾住木棍或竹竿 ， 同时上半身左右旋转 。
这是因为食指是人体经络“大肠经”的通路 ， 食指尖端是“商阳”穴 。从医学观点来看 ， 刺激该经络上的穴位 ， 具有明显的强精壮阳之效 ， 且可以保持精力充沛的性生活 。由于方法简便宜行 ， 不受时间地点的限制 ， 劝君不妨一试 。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法 。使用冷热水交替浴时 ， 最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆 ， 给阴部施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆 。如此反复3-5次后即可结束 ， 若能每日坚持做“交替浴” ， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴” ， 使用淋浴用的莲蓬头 ， 其效果不变 。
按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能 ， 养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一 ， 时常按摩 ， 睾丸便会改善循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 ， 当然会增强睾丸功能 ， 提高男性精力 。
按摩可一日一次 ， 每次2-3分钟即可 。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸 。如果时间过长 ， 刺激过强 ， 反而会使睾丸功能低下 。请注意 ， “过犹不及”只能适得其反 。
按摩最好是一日一次 ， 养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效 。
适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说 ， 盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态 。如前所述 ， 睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度 ， 所以 ， 阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能 。
睾丸在应该进行重要活动时 ， 却陷入棉被的闷热之中 ， 这对睾丸来说是非常不利的 ， 其实 ， 解决的办法很简单 。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠 ， 使阴囊能良好的通风散热 。对于年轻人来说 ， 这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效 。
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