【痔疮提肛运动的正确做法视频 痔疮提肛运动的正确做法】1、提肛运动也叫缩肛运动 ， 是锻炼肛门括约肌张力的一种方法 ， 可以减轻痔疮出血和脱出的症状 。其方法是首先选择自己最舒服 ， 最方便的姿势 ， 躺着、坐着、站着都可以做 ， 收缩肛门十秒 ， 再舒张肛门十秒 ， 如此反复 。收缩时必须持续夹紧肛门 ， 只肛门用力 ， 其他部位尽量不用力 。
2、每日坚持锻炼一小时 ， 可分为早中晚三次进行 ， 每次大约二十分钟 。
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