海米是一种海产品，它在生活中比较常见，是人闪把海产的白虾或者红虾以及青虾经过盐水焯制以后，晒干去掉外皮和杂质以后得到的一种食材，有些地区人们还会把它叫做虾米或者虾仁 。海米的营养价值很高，味道鲜美，能补钙也能补为人体补充多种营养成分，下面是我对海米功效与作用的具体介绍，喜欢吃海米的朋友快来看看吧 。
海米是一种高营养的海产品，它含有大量的蛋白质和维生素与矿物质，其中钾、碘以及磷等物质的含量都比其他食材高很多，另外海米中还含有多种氨基酸，人们食用以后容易消化和吸收，能快速缓解人体的虚弱，对病后身体调理有很明显的好处 。【海米图片 水发海米图片】
2、海米能预防高血压
海米这各食材中含有多种矿物质，其中镁这种物质的含量就比较高，它能调节人们的心脏功能，也能保护心脑血管，能清除血液中的胆固醇，对高血压有良好的预防作用，另外海米还能预防动脉硬化和血管老化，对人类的冠心病和心肌梗死也有一定的预防作用 。
3、海米能通乳也能镇静
通乳是海米的重要功效之一，它能调节女性内分泌，增加乳汁分泌，特别适合那些产后无奶或者少奶的女性食用，另外海米还有一定的镇静功效，对人类的神经衰弱和失眠多梦也人一定的预防功效 。
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