耳机是当下人们生活的日常必备品之一 ， 尤其在嘈杂的环境当中 ， 人们更愿意用耳机来隔绝外界的干扰 ， 从而获得一定的清静 ， 殊不知 ， 近年来听力下降有着非常年轻化的趋势 ， 长时间戴耳机导致的听力受损 ， 通常是不可逆的！那么 ， 如何使用耳机 ， 才能减少伤害呢？今天给大家讲讲我们常用的三种耳机 ， 头戴式、耳塞式及入耳式 ， 哪一种对我们的听力比较友好？
在我们的生活中 ， 使用频率最高的耳机可以分为两大类 ， 一大类是头戴式 ， 另一大类是插入式 ， 而我们的插入式耳机 ， 又分为耳塞式和入耳式两种 。 耳塞式耳机是将我们的耳机头插入我们的耳道内 ， 封闭我们的外耳道 ， 从而听到里面的声音 。
有研究表明 ， 在比较安静的情况下 ， 大概小于30分贝的噪音下 ， 头戴式耳机需要将音量调得稍微大一些 ， 才能够听清楚耳机里面的声音 ， 而耳塞式和入耳式则不需要调到很大的声音 ， 就可以听清楚耳机内的声音 。
【骨传导耳机|听力下降不可逆！骨传导耳机与降噪耳机，哪个对听力更友好？】在嘈杂的环境下 ， 也就是环境噪声大于65分贝的时候 ， 佩戴入耳式耳机不需要将音量调得很大 ， 就可以听清楚耳机内的声音 ， 而佩戴头戴式耳机以及耳塞式耳机 ， 需要将音量调得较大 ， 才能听清楚耳机里面的声音 。
由这个研究我们可以得出这样一个结论 ， 如果经常使用耳机的环境是比较安静的环境 ， 比如在办公室或图书馆 ， 可以使用头戴式或者耳塞式的耳机 ， 这样的话所有的声能不会剧烈地作用于我们的鼓膜 ， 而入耳式的耳机会将所有的声能释放在我们的鼓膜上面 ， 对鼓膜的压力相对较大 。
还有另外一种情况 ， 很多年轻人喜欢在坐公交或者坐地铁的时候佩戴耳机 ， 这个时候就推荐使用入耳式耳机 ， 因为入耳式耳机能够相对降低外界的环境噪音 ， 我们不需要把音量调得很大就可以听清声音 。
不过 ， 不管使用什么样的耳机 ， 使用时间都不能过长 ， 尽量不连续使用超过60分钟 。 现在市面上有一些降噪耳机 ， 或者耳机有降噪功能 ， 如果经济允许 ， 会更推荐大家使用降噪耳机 。 对于最近市面上比较火 ， 号称不会损伤听力的骨传导耳机 ， 其实有误导大家的嫌疑 ， 因为骨传导耳机和普通耳机的区别只是声音的传导方式不一样 ， 最终声音都会进入耳朵 ， 如果长时间佩戴、过大的音量均可能损伤听力 。
总结一下正确使用耳机的方法：
1. 耳机音量小于最大音量的60%；
2. 连续使用小于60分钟；
3. 环境噪音小于60分贝 。
本期医学内容合作者：张滟 西安交通大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科 副主任医师
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