高盐饮食危害高盐饮食 _饮食

高盐饮食一说起控制高血压，很多人多的第一反应就是吃降压药，高盐饮食与免疫力。
但其实，如果在初次发现高血压增多的时候，血压水平尚未超过160/100mmHg并且高血压没有造成明显的心、脑、肾、眼等靶器官损害，那么，完全可以先不吃药，高盐饮食容易引发什么疾病，而是通过饮食补救调整、运动锻炼等健康生活方式的干预来控制血压。

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为此，2023年初，国家卫健委专门引发发布了最新的喝水《成人高血压食养指南》，目的就是更好地指导高血压患者做好饮食调整。
在这份医学指南里，总共提出了五条食养的原则和建议。其中，短期内效果可能最为明显的就是影响第一条原则“减钠增钾故事”，也可以叫做“低钠高钾饮食” 。

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来源于《成人高血压食养竟能指南（2023年版）》
之所以这样说，是因为“高钠”或“高盐”饮食对我们中国人群的高血压补救以及心血管炎症系统所造成的影响尤为显著。
《中国心血管健康与疾病报告2020概要》当中就指出：在所有的饮食因素里，与心血管代谢性疾病死亡数量关系最大的就是“高钠摄入”，所占比例健康接近18%！

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不过，“低钠高钾”这四个字看上去似乎很容易执行，高盐饮食后的补救措施，还有人说：“这就不是后的少吃盐吗？”但其实，真正要做到位，讲究还是不少的。
仅仅“少放盐喝水液量” 并不够！一说起“低钠”，大部分人会直接后的联想到“做菜时，少放盐”！确实多的，“盐吃多了”正是引起高血压的一个重要因素。