1、慢跑,建议慢跑时里程不宜太长 。进行曲腿平躺,右腿弯曲,然后尽量让右腿贴近腹部,再伸直更换左腿,进行仰卧起坐 。
2、进行腰部的锻炼可以将腰部左右弯曲,然后再上下进行弯曲,交替各做20次 。在晚饭或中饭后进行揉腹,合理控制饮食,通常建议平衡膳食,要按计划均衡每天的饮食,同时要注意吃饭不要太快,而且要减少吃饭的时间,在饮食上要注意清淡,少吃盐,建议肚腩较大的肌体可以通过以上几种方法进行缓解 。
【肚腩怎么减下去 肚腩怎么减下来】
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