1、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出 。
2、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲 。
（1）持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球 。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低 。
（2）预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气 。
（3）用力
最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度 。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度 。
（4）掷球后的缓冲
【怎么样才能把实心球扔得更远 怎么才能把实心球扔得更远】实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 。
相关经验推荐
- 2022年嘉兴市人才落户申请条件是什么 2022年嘉兴市人才落户申请条件是什么呢
- 刚摘的银杏果怎么处理才能吃 银杏果怎么处理才能吃
- 猕猴桃怎么吃才正确方法 猕猴桃怎么吃才正确
- 三星对开三门冰箱怎么样 三星对开门冰箱怎么样
- 面包放在冰箱里要热了才能吃吗 天气热面包要放冰箱吗
- 昆明生育险交多长时间才能享受待遇 昆明生育金交几年可领
- 中山大学复试时间2019 海尔单门冰箱怎么样
- 王者荣耀怎么样才能匹配到好队友? 王者英耀怎么才能匹配好队友
- 宁波紧缺工种补贴申报材料一览 宁波市紧缺工种高技能人才岗位补贴目录
- 《画江湖之不良人4》李星云实力怎么样？李星云是否会成为第二个不良帅？