乳糖不耐受症是一种比较不常见到的疾病，这种疾病是指人的身体里面缺少乳糖酶，自身不能很好吸收食物里面的乳糖，严重的患者会出现小腹胀痛，恶心等症状，比如说有的人如果喝牛奶或者吃些含乳糖的食物就会上吐下泻，一直拉肚子，如果不吃含乳糖的食物就没有问题了 。
症状
这些症状称为乳糖不耐受症 。乳糖不耐症状个体差异很大 。严重的乳糖不耐受多于摄入一定量乳糖后30分钟至数小时内发生 。
乳糖不耐症对婴幼儿影响较大，并会同时伴有尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等，成人有时伴恶心反应 。不耐受症状的多少和严重程度与多种因素有关，如小肠内乳糖酶活性、摄入的乳糖量以及是否同时摄入其它类食品等 。
预防
1.少量多次摄入乳制品 。即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类(120ml至240ml)，不会出现不耐受症状 。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12克 。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜 。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状 。请注意，婴幼牛奶过敏患者请选择羊奶或其他奶制品 。
2.不宜空腹饮奶 。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹饮奶 。在进食其它食物的同时饮用牛奶，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时，可减轻或不出现乳糖不耐受症状 。
3.先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳 。发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收 。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便 。
4.喝羊奶，羊奶乳糖含量较牛奶低，而且含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促进乳糖分解并转化利用，因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象 。针对婴儿的消化系统，建议喝羊奶 。羊奶相对牛奶更养胃，其富含的营养相对来说要超过牛奶.
5.乳糖酶 。外源性的乳糖酶也可以提高乳糖的消化和吸收 。
检查
尿半乳糖检测 -- 饮奶之后尿液中的尿半乳糖全部来自所饮牛奶，所以检测尿半乳糖可以检测人体对乳糖的分解水平，从而判断对乳糖是否耐受 。
【乳糖不耐受症 乳糖不耐受症如何减轻或避免】乳糖不耐受症的相关内容大家都了解了，那么如果患有这样的疾病的话就需要及时就医，通过一定的治疗和训练是可以改变这种症状的，另外如果小孩子患有乳糖不耐受症的话，就需要家长的精心呵护了 。
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