1、提膝瘦肚子
（1）膝盖弯曲，双脚放到平地 。
（2）收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米 。
（3）保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲 。
（4）双腿交替重复，练习多次 。
2、空中自行车：仰卧在地，双手放在头后，膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作 。
3、腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度 。
【抽脂肪20斤一般多少钱 减肥的好方法】4、五分钟走路减肥法
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里 。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材 。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻 。
相关经验推荐
- 导致肥胖的是碳水还是脂肪 不吃碳水化合物的好处与坏处
- 2021厦门中考体育考试时间 2023厦门体育中考什么时候抽签
- 水溶肥样品的抽取方法 水溶肥测定方法
- 2023兔年金银纪念币抽签购买指南 兔年生肖纪念币
- 原神2.2版本抽谁 原神2.4版本抽卡抽谁
- 悦刻烟弹抽过能保存多久 悦刻烟弹开了后最多放几天
- 原神申鹤0命能玩吗 原神申鹤值得抽吗
- 王者荣耀世冠抽奖活动入口 王者荣耀世冠活动怎么玩
- 微生物菌剂抽检数量是多少 微生物菌剂最高含量是多少
- 味极鲜酱油和老抽酱油的区别 老抽和味极鲜酱油的区别