1、一天跑步30~60分钟最好 。
【晚上跑步和早上跑步哪个好 每天跑步多久合适】2、因为跑步属于有氧运动，少于30分钟，主要消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用 。超过60分钟，容易损伤膝关节，且使人产生疲劳感，影响工作和生活 。适当的运动对于健康是有利的，可促进新陈代谢，排出体内代谢废物及毒素，增强机体免疫力，增加心肺功能，强身健体，延缓衰老 。
相关经验推荐
- 白芍赤芍芍药区别 芍药是白芍和赤芍两种吗
- 白芍和赤芍的区别有哪些 白芍和赤芍的区别
- 安家播出时间和频道 安家在什么台每天几点播出
- 南瓜吐司的做法 南瓜吐司的做法和配方
- 内蒙古盟和市的关系 内蒙旗和盟是什么关系
- 开学第一天上课有哪些注意事项和要求 开学第一天上课有哪些注意事项
- 柳花和芦花是什么季节开的 柳花和芦花是什么季节
- 晚上睡觉经常做梦的人，你一定要看！
- 11月20日5时起暂停忠县公共交通和班线客运车辆
- 常见的乔木和灌木有哪些树 常见的乔木和灌木有哪些?