我们都知道 ， 高质量的性生活是所有夫妻都在追求的 ， 可是在两性生活中总是会存在这样或者那样的阻碍 ， 因此不知不觉影响了夫妻性爱的质量 ， 同时也让对夫妻的感情产生了矛盾 ， 下面就跟着小编一起来了解下吧 。
身体缺水、疲劳等均可能成为诱发因素 。
可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位 ， 促进局部血液循环 ， 松弛肌肉 。
2、女性盆腔充血：女性在性兴奋时 ， 大量血液涌入盆腔组织形成充血状态 。
如果未能达到性高潮 ， 则盆腔充血状态消退得很缓慢 。
约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感 。
用一只枕头把臀部垫高 ， 每次半小时 ， 每日3-4次 ， 可帮助血液返流 。
3、避孕措施过敏：性生活过敏的发生多数是由于对双乳胶（制造安全套的基本原材料）和对其他避孕用具和药物不适应 ， 女性常会感到阴道刺痛、烧灼 。
一旦有过敏反应 ， 可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类 ， 然后洗个温水浴 。
性生活质量低 这么做能改善1、注意夫妻生活的规律性：夫妻生活的频率越高 ， 质量越低 ， 这是不变的道理 。
一般每周三次算是比较多的 ， 有人觉得自己每天都过夫妻生活 ， 没有问题 ， 这只是暂时没问题 ， 时间久了 ， 你的身体就会出现症状 ， 体质体力都会下降 。
所以夫妻生活应当控制在每周三次以下 。
2、养成健康的夫妻生活习惯：很多夫妻都喜欢用酒来助兴 ， 殊不知酒精对夫妻生活是有害的 ， 所以在酒后尽量不要过夫妻生活 。
抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手 ， 如果能戒就戒了 ， 或者逐渐减少抽烟喝酒的量 。
3、调整你的饮食习惯：一日三餐都要吃好 ， 尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用 。
增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力 ， 所以鸡蛋和牛奶应当天天吃 。
【夫妻性生活为何质量低下的原因 夫妻性生活为何质量低下】有些食物在提高性能力方面效果非常有效 ， 比如海鱼 ， 海鱼富含磷 ， 对提高夫妻生活有很大的帮助 ， 被称为夫妻生活和谐素 。
4、减少或者停止吃伟哥类药物：这类药物有很强的性激活能力 ， 人吃了就会有很强的反应 ， 但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化 ， 不宜长期服用 。
吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害 。
5、运动是最有效的最绿色的方法：有研究显示 ， 运动可以提升夫妻生活质量 ， 增加夫妻生活次数 。
而且 ， 运动似乎比吃任何营养素效果迅速 ， 早晨跑步2km ， 晚上夫妻生活就能改善 。
坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质 ， 现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼 。
6、夫妻生活前做一次放松：夫妻两个人躺到床上 ， 先让自己平静下来 ， 做深呼吸若干次 ， 从头到脚的肌肉依次放松 ， 肌肉放松很容易做到 ， 比如你攥紧拳头再慢慢松开 ， 这就是一次放松 。
通过给全身的肌肉做一次放松 ， 你会感觉很轻松 ， 夫妻生活的体验就会更强烈 。
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