1、燕麦饱腹感很强 ， 非常适合早上吃 ， 即食泡的那种的更方便 ， 超市可以买到 ， 推荐无糖最好 。
2、黑芝麻糊的饱腹感也很强 ， 这个不能一次吃太多 ， 容易积食 ， 不消化 ， 还会胀气 ， 很饿吃一小碗精力恢复的很快~
3、很实在的面包 ， 这个法棍很干很硬 ， 很容易饱 ， 饿了可以考虑这个 ， 对于减肥的妹子来说也是不错的选择（脂肪少）
4、锅盔是小麦粉做的 ， 很大一个 ， 外出务工的带一个就够了 ， 喝点水就会很饱
【什么食物最具有饱腹感,又不会胖 什么食物最具有饱腹感】5、不是特别饿 ， 推荐酸奶 。一盒老酸奶吃完饱腹感很强 ， 一次不要吃太多 ， 太冰先不要吃 ， 尤其是有胃病 ， 肠胃消化不良的更是如此 。
6、鸡蛋饱腹感也很强 。这个鸡蛋最好是白煮蛋 ， 吃两个基本就5分饱了 ， 对于不空吃饭的人来说 ， 是不错的选择 ， 方便快捷还营养 。
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