1、准备姿势：握绳 ， 双手手心要向上 。拉绳 ， 绳要从腋下过 。
2、站姿：尽量向后倾斜 ， 半蹲 ， 马步 ， 重心向后压 。
3、排序：不要按力气大小 ， 按体重 ， 从绳子末端到最前线 ， 依次由重到轻排列 。
【拔河比赛技巧和注意 拔河比赛技巧和注意事项图片】4、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上
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