一般蔬菜水果类、谷类和豆制品、肉制品及海产品等东西含黑色素多 。
1、蔬菜水果类：黑橄榄、发菜、菠菜、苋菜、黑木耳、黑蘑菇、黑番茄、黑枸杞、黑大枣、黑葡萄、桑葚、乌梅、蓝莓等食物中含有黑色素 。此外 ， 上述食物可补充维生素 ， 促进人体新陈代谢 ， 有助于预防心脑血管疾病 。2、谷类和豆制品：黑米、黑芝麻、黑荞麦、黑豆、黑豆豉都是黑色 ， 富含黑色素 。3、肉制品及海产品：鳗鱼、乌骨鸡、动物肝脏、海参、甲鱼、黑鱼、墨鱼汁、紫菜、海带、紫菜等食物不仅含有黑色素 ， 还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质 ， 营养价值很高 。【什么东西含黑色素多 黑色素含量高的东西】
注意均衡饮食 ， 不挑食 。
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