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3、改变饮食结构 富含维他命B和锌的食物可以减少和预防头皮屑 ， 最好努力维持富含营养物质的均衡饮食 ， 还有 ， 水份的补充也是很重要的 。 富含锌的食物：牡蛎、贝类、红肉、家禽、鸡蛋、猪肉、乳制品和可食用的种子 。 富含维他命B的食物：蛤、牡蛎、贻贝、肝、鱼、牛肉、吉士和鸡蛋 。
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4、少用造型产品 发胶、摩丝、喷雾和发蜡会加重头皮的油性 ， 而油性头皮会产生更多的头皮屑 。
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5、勤洗头 每天洗头可以减少头油引起的头皮屑 ， 因为洗发水可以去掉头油 。 更要确保每次都要把头发上的洗发水冲洗干净！
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6、减少压力 高压力被认为在许多方面对健康状况有负面影响 ， 头皮屑是压力过剩的一个潜在的副作用 。 轻度到中度的运动和冥想可以降低整体的压力；充足的睡眠同样有利于压力管理 。 每晚目标睡眠时间7-8小时 。
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三、用专业药物来治疗 1、让医生开处方强度的洗发精 ， 虽然一般情况下 ， 非处方洗发精很有效 ， 但严重的头皮屑可能需要处方强度的洗发精 。 询问医生是否需要使用处方洗发精 ， 尤其是当各种非处方的洗发精对你的头皮屑不起作用时 。
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2、如果治疗头皮屑有困难 ， 医生在进行下一步治疗前 ， 可能需要确定引起头皮屑的根本原因 。 确定头皮屑的原因将使医生很据你的具体情况拟定治疗方案 。 简单的引起头皮屑的原因包括干性皮肤和不常洗头带来的油性皮肤 。 这些原因解决起来通常很轻松 ， 即使没有专业的医疗帮助 。 更复杂的原因包括脂漏性皮肤炎、牛皮癣、湿疹、接触性皮肤炎以及马拉色氏霉菌 。
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你也有头皮屑的困扰吗？不妨来试试上面这些方法吧！
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