抽筋是人们在日常生活中经常可以碰到的一种情况，但是有些人一碰到这种情况会选择忍耐，没有采取措施去治疗它，但是这样长期下去，有可能导致抽经越来越严重，以至于错过最佳的治疗时间 。那么很多人对于抽筋的原因不是很了解，那么抽筋到底是什么原因导致的?经常抽筋有没有什么有效的治疗办法?抽筋可以吃些什么食物缓解?针对这些情况，本文将为你一抽筋的原因、抽筋的治疗办法以及缓解抽筋的食物，下面请跟随本文一起来了解一下吧!
【抽筋的原因及治疗是什么】
文章插图
什么是抽筋?抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠 。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久 。
经常抽筋的7大原因①寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳 。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
③骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛 。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩 。
⑤身体缺钙
在肌肉收缩过程中 。钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
⑥肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快 。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
⑦出汗过多
运动时间长 。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛 。
经常抽筋怎么办?平时注意预防抽筋，要驱寒保暖 。注意睡眠姿势 。
适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
走路或运动时间不可过长 。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效 。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节 。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
抽筋吃什么食物好?1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛 。
特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁 。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果 。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛 。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋 。
相关经验推荐
- 侗族过三朝的风俗习惯
- 藏族的民族风俗习惯
- 艾草泡脚的常见办法有哪些
- 日本婚嫁习俗
- 到韩国旅游的必知习俗
- 回族有哪些禁忌？回族的风俗习惯
- 蒙古族有哪些风俗？蒙古族的禁忌
- 维吾尔族人民的风俗与禁忌
- 世界各国都是如何迎新年的呢？
- 过门石到底有哪些用处 什么颜色的过门石最流行