春季不养生夏季徒伤悲教你春季养生小常识 _春季

如果把人的一生比喻为春、夏、秋、冬，四个季节的话，那么春天就可以代表青春。

文章插图
以传统中医为基础。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。也就是说春天是养生的好季节。
养生常识多吃蔬菜蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
饮食调节春季养阳，宜进食辛甘发散之物，不宜进食过酸，酸味入肝收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，而且容易影响脾胃消化功能。所以说，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。同时，因为现代人吃精细粮过多，总发现B族维生素缺乏的现象，这里建议大家适当补充一下粗杂粮。早晨和晚上多喝粥最佳。

文章插图
锻炼身体

文章插图
一天之计在于晨，一年之计在于春。春天空气清新、温度适中，最适合晨跑锻炼身体，能够会增强免疫力与抗病能力。人们可以根据自身情况的不同，选择运动项目。
预防疾病【春季不养生夏季徒伤悲教你春季养生小常识】告别寒冷，到处一片欣欣向荣。然而，春天又是个疾病易发和传染的季节，在春季里体疲劳、头疼脑热是很常见的，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病等疾病也较为多发。有人因此把春季戏称为“多病之春” 。讲究卫生，多吃水果补充维生素c和维生素e、多补充水分、按时通风、勤晒被褥、接种育苗和少去人多的地方。这些都可以预防疾病饿发生。有可能我经常锻炼吧，春天的时候很少生病。
春季养肝春季养阳重在养肝，肝属木，与春相应。春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
心情调节培养开朗的性格，毕竟长寿和开朗的性格是分不开的。我们要学会知足常乐。丰富自己的娱乐生活，放松心情，还要学会戒怒，因为怒是养生大忌。
预防春困

文章插图
天温度较低，人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。我们可以增加午休，时间不宜过长，在40分钟到70分钟最好。
防寒保暖季气温反复变化，容易导致气温变化大，我们要注意防寒保暖。平时可以在服装和饮食上下功夫。像瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量，可适当多食用。