1. 旅行计划量力而行， 以大局为重 。 注意劳逸结合， 避免过度劳累 。 团队或两三人旅行， 一定要有整体观念， 一切安排都应以体弱者作为起点 。 2. 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距 。 从出发之日起， 要尽可能维持平常的生活规律 。 如定时休息、睡眠与起床， 定时进食与排便， 使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏 。 3. 饮食要讲求营养 。 旅行时身体消耗大， 补充养分一定要足 。 住宿休息时， 在可能的情况下要考虑选择优良的条件 。 也就是说， 找个好点的住所， 真正睡个安稳舒适的太平觉， 以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复 。 4. 注意预防乘车旅行中的“风病” 。 所谓风病， 这里专指风吹出来的病 。 比如， 冬天车厢内人多、热量大、温度度， 空气不清洁， 这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车， 车内酷热且空气混浊， 靠窗近风而坐， 吹风时间稍长就会伤风；夜间行车， 车内温度下降， 未及旱增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热， 就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等 。 这些都是引起感冒或气管炎的直接原因 。 5. 顺应环境， 因地制宜， 按摩穴位， 活动筋骨， 以消除旅途疲劳和不适 。
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