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在职场上该如何获得自信
第一步：了解根源
早在婴儿时代 ， 自我怀疑就潜入了我们心中 。 作为幼童 ， 家人在我们眼中威力无俦 ， 我们会想：“我也要变成他们那样” 。 这种愿望本身没什么错 ， 但把父母推上神坛就是个问题了 。 这很复杂 ， 不过 ， 从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起 ， 我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我 ， 来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较 。 由于没有人能达到自我理想所设定的高标准 ， 我们的余生（或多或少）都饱受自我怀疑的折磨 。 这是不理性的 ， 可也是真实存在的现象 。
第二步：接受现实
有一种心理学流派称为“接受疗法” ， 其根据在于：承认自己受某个问题的困扰 ， 能够缓解该问题所能造成的负面情绪 。 （相反 ， 否认某个问题的存在 ， 或者因为存在某种缺陷而不断自责 ， 总是会加剧问题 。 ）任何人 ， 哪怕是超级明星 ， 都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候 。 没有人是完美的 ， 认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处 ， 正是关键所在 。
第三步：倾诉
可能你还没完成第二步 ， 因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事 ， 真正接受它们是很困难的 。 觉得你会搞砸一次演讲?对着朋友试一次吧 。 觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意见吧 。 最坏的结果是 ， 这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈 ， 即使如此 ， 你也可以据此改善自己 。 承认哪些问题困扰你（并得知其他人也有同样的想法） ， 将会帮助你认识到：尽管自我怀疑令人恼怒 ， 但也没什么大不了——死不了人的 。
第四步：分析事实
如果一个幽闭恐怖症患者困在电梯里 ， 他们会很难把精力集中于这个现实：电梯随时可能会重新开始移动 ， 因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵 。 自我怀疑也具有类似的倾向 ， 不过 ， 与幽闭恐怖症不同 ， 你可以寻求一些确凿事实的帮助 。 举例来说：如果你最近得到了升迁 ， 那就可以提醒自己为何获得重用 。 编制一份清单 ， 列出你的各种有价值的技巧及取得的成就 ， 如果有必要的话 ， 大声读出来 。 不过 ， 同样重要的是 ， 不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话 ， 虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害 。
第五步：鼓足勇气 ， 迎击挑战
如果说“现实占有 ， 败一胜九”成立 ， 那“坚定信心 ， 无往不胜”也就没错 。 哪怕是非常可怕的事件 ， 只要你告诉自己 ， 你有应对它所需的资源 ， 那它或许也就真能得到控制 。
第六步：挑战自己的恐惧
好吧 ， 对多数人来说 ， 上述绝地武士式的信念理论还不够 。 无论来源于何处 ， 恐惧都是一个难以战胜的敌人 。 建立自信的方式就是做自己恐惧的事情 。 挫折是在所难免的 ， 忍受它们吧 ， 坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼 。
第七步：选择战场
【在职场上该如何获得自信】 具体来说 ， 指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感——的挑战 ， 通过直面自己选择的挑战而提振自信 ， 远比应对别人给你选的挑战更有效 。 如果你相信某些战役具有重要意义 ， 因而主动选择它们 ， 那你的胜率和可以获得的自信都将增加 。
第八步：掌握某事后 ， 逐步拓展
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