夏季养生注重的三个原则
夏季 ， 气候炎热 ， 雨水充沛 ， 万物生长茂盛 。从自然的角度看 ， “热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看 ， “夏长”却意味l辩强的生命力 。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 符合“夏长”的规律 ， 即所谓的“养长之道” 。
夏季养生原则一：注重调养心神
【了解夏季的人体特征 夏季养生注重的三个原则】《内经》主张 ， 夏季养生要“静心、安神、戒躁、息怒” 。《养生论》中亦说 ， 夏季“更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣” 。就是说 ， 要神清气和 ， 心胸开阔 ， 不要因琐事而烦躁 。夏季气温高、闷热 ， 日照时间长 ， 空气的相对湿度比较大 ， 这对人的情绪有极大的“激活性” ， 很容易使人产生“易动性” ， 发生“情绪中暑” 。如果发生过激的行为 ， 情绪的忽然转变就会给心脏带来极大的压力 ， 再加上天气炎热 ， 人体各部分的生理功能都在紧张地运行 ， 很容易使人中暑、休克 ， 甚至是心肌梗死等 。因此夏季一定要保持情绪稳定 ， 使心境处于平和的状态 。在饮食方面要多吃一些碳水化合物 ， 如玉米 ， 马铃薯、面粉等 ， 可以刺激大脑产生镇静作用 ， 有利于情绪的“降温” ， 增加心脏功能的运转 。另外 ， 《素问·臧气法时论》指出“心主夏 ， 心苦缓 ， 急食酸收之” 。因此 ， 该多吃酸味的食物 ， 如番茄和食醋 ， 酸可以敛汗 ， 可以化阴酸 ， 具有生津、健胃消食、凉血平肝的功效.,而且还有杀菌的作用 。
夏日不妨多吃“苦” ， 俗话说：福自“苦”中来 ， 苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。夏季适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等 ， 不仅可以醒脑提神、消炎祛暑、增进食欲、健脾利胃 ， 而且能清凉败火祛除心中的烦热 ， 是夏季养心调息的最佳选择 。
夏季养生：了解夏季的人体特征
自然界一切的生物的机体及其功能在四季气候的变化影响下 ， 都会发生相应的变化 ， 人体的生理功能也是与大自然相适应的 。《素问·四气调神大论》中讲道“阴阳四时者 ， 万物之始终也 ， 死生之本也 。逆之则灾害生 ， 从之则疴疾不起 ， 是谓得道 。”这进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的 。
夏季是指从立夏至立秋的这一段时间 ， 即农历四、五、六月 ， 包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。夏季是四季中最热的季节 ， 这个季节最大的特点就是高温、高湿 ， 而且经常是大雨倾盆 。这样的气候特点使人的生理功能表现出与其他季节不同的特征 。
高温是夏天最突出的气候特点 。众所周知 ， 人类的体温是恒温的 ， 无论春秋冬夏始终保持在360C—7qC之间 ， 这主要是由于人体有自动调节体温的能力 。可为什么在夏日总有一些人会感觉到很难受呢?原因就在于夏季的气温常在3℃—39qC甚至会高达40℃ ， 高于人的体温 。我们知道 ， 当环境温度接近或者超过人体本身的温度时 ， 毛孔呼吸就困难 ， 体内的热量也不容易向外散发 ， 体温的调节功能就受到了限制 ， 这使得体内的热量越积越多 ， 从而导致身体的不适 ， 造成中暑 。
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