夏季炎热要补水保湿留意补水保湿忌讳 _留意

含糖饮料尽量避免喝说白了减糖，便是喝粥、羹、水时尽可能不加糖，或者少加糖。目前市面上的各种各样清甜味饮品，标明少糖的种类糖份在4%～6%中间，一般商品在8%～10%中间，低糖商品在0.5%下列。假如糖份是8%，那麼喝500ml一瓶的饮品，除开水以外，还会继续摄取40克盐，等同于小半碗白米饭的糖分量。1.25升的大可乐中，含糖量约130克，等同于1碗半白米饭的量，而喝起來并不费劲。

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因此，世界各地都证实，喝甜饮品是致肥的关键缘故。应尽量减少市售甜饮品，乃至纯水果汁都不提议每日超出一杯，由于糖成分也十分高，一般在8%～16%中间。
汤羹甜点尽量避免放糖除开饮品以外，自做的汤羹和健康饮品也是有很有可能放糖。例如红豆馅、红豆沙、银耳粥、梨子羹、杏仁奶、核桃奶等。假如确实是不加糖喝不下来，就尽量避免加，加到自身能接纳的最少程度总数。
生榨果蔬汁别太甜生榨的蔬果汁带有蔬菜水果中的绝大多数可溶营养元素，如钾、多酚类物质和小量维他命C，但清甜味的蔬果汁也是糖份的来源于，一天6小杯（1200ml）淡甜的蔬果汁（含糖量5%）带有240大卡的发热量，等同于三分之二碗白米饭。

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【夏季炎热要补水保湿留意补水保湿忌讳】因为蔬菜水果的口感不太理想化，大家在榨蔬果汁的情况下，一般会放许多清甜味新鲜水果，来遮盖绿叶蔬菜的淡淡的苦涩味和草青味。那样便会提升糖份。
因此，生榨蔬果汁尽可能用清甜味淡的种类。
盐味料汁并不是优选假如汤的含盐度是0.5%（绝大多数人喜爱这一浓度值的盐味），那麼喝1杯200毫升的汤，就摄取一克盐。按市面上各种各样汤底、汤底块的强烈推荐加水流量，汤中的盐成分一般在0.7%～1.0%中间。