人生的过程中每个人都会碰到一系列的问题,但如何去对待它们却会影响我们的一生 。我本身也经历过逆境与不顺,也有过心情烦躁没有目标感没有安全感的日子 。还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁 。这时我都会通过以下途径来帮助自己调整心情!
01
调整心态最重要
很多抑郁的人都会想太多,自己一直在纠结 。其实如果你已经感觉到状态不对的时候,就应该告诉自己关注当下 。为未来考虑不是坏事,但有些人想太多很容易陷入忧虑当中 。
始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗 。任何事情的发生都有两面性 。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情 。
那位读者可能太过于专注在过去的不幸上 。为什么这件事会发生在我身上?为什么别人要这样对我?为什么我就这么倒霉?如果一直保有这样的想法,久而久之自己的思想会变得非常消极,当心态消极时你看任何事情时的感觉都会是负面的 。你也不会去发掘事情有意义的一面 。
例如:你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些,如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感,本来一件小事会被你的思想无限的放大,让自己心理上又背上一层负担 。所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生 。根据吸引力法则,你想坏的,你就会吸引坏的事情,从而让你越陷越深 。
要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难,而且也不现实 。重点是要意识到自已需要调整心态,并学会观察与反思自已内心的一些真实反应 。预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态!
02
有氧运动
看过一份心理学的研究报道里面写到,大部分的抑郁症可以通过运动来解决 。因为运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质 。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快 。
这个方法非常实用,我也轻历过几次较长时间的抑郁,在《草根奋斗史》里也谈到过 。我发现运动都能很好的帮助我走出抑郁状态,走出心理的低谷 。后来我开始定期的去运动以让自己保持一个好的状态 。
03
写日记
写日记其实就是自我沟通与反思的过程,通过日记可以把自己的情感宣泄出来 。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人 。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己,给予自己肯定,这样的帮助会更大 。还有一种日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因 。这样你就可以找到是什么东西在困扰你 。写日记也是我用过的方法之一,效果明显 。
04
加入社交团体
很多抑郁的人都不喜欢出去社交,喜欢宅在家里,一个人宅久了就容易出事 。人是群居动物,社交其实也是人类基本需求之一 。当与人交流的时候我们会找到情感的寄托 。有些人郁闷了很久,但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好,为什么?主要是因为情感得到了宣泄,在社交的过程中我们基本的需求得到了满足 。如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳 。
要切记!你朋友不是垃圾桶,不要一见面就拼命的倒苦水 。到时候你舒服了该换你朋友抑郁了 。没人喜欢这样的感觉!
对这一点我深有感触,有一段时间我非常迷日漫 。周末与晚上基本都呆在家里看日漫,饭都可以不吃 。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉,什么都不想干 。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情 。后来我才知道是因为自已与世隔绝太久了 。
当状态不佳的时候要逼自已走出去,参加一些活动,讲座,或加入一个社交团体 。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团,因为积极正面的环境可以改变自已的心态 。千万不要听了我的意见去加入黑社会,那我就造孽了!
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