对焦虑的焦虑可能是一个主要的紧张放大器——或许比你一开始的焦虑还要强烈 。你对演讲感到焦虑 。这一焦虑让你精神涣散 。你对焦虑的感受感到焦虑，并且将之放大为比你最初体验到的焦虑还要严重的地步 。你可以试试其他方向 。练习进行内心演练（mentalrehearsal） 。想象自己在听众面前演讲，一切都进展顺利，然后思考一下，下次你演讲的时候如何提升自己 。和三五个朋友练习你的演讲 。接收关于如何改进的反馈 。消化吸收最适合你的反馈，并重复进行演说作为练习 。练习接受 。假如你向艾尔伯特·埃利斯寻求再一个建议，可能出现的情况是，他很可能会说，接受你自己，尽管你也有人性的弱点和缺陷 。接受他人，接受生活 。接受是说如其本然的接受生活，当然也包括你不喜欢的方面，但是，与此同时你却拒绝为你不能改变的事而悲观失望 。付出努力培养一种坦然接受的态度，你也就是在化解埃利斯所述的那三大核心焦虑 。
【3大核心焦虑以及克服方法】
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周瑞玲心理学研究生已帮助过4.4万人入驻年限8.9年
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