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最近几年产后妈妈丢下孩子自杀,甚至带着孩子一起轻生的人间悲剧时有发生,使产后抑郁症进入了大众的视野,也因此唤起了人们对产妇的关心与关注 。
产后抑郁情绪是绝大部分产妇都会经历的,主要表现为情绪低落、莫名哭泣,如果产后抑郁情绪长时间积压得不到有效缓解,就会发展为产后抑郁症 。产后抑郁症治疗难度较大,因为需要哺乳,无法服药,所以预防重于治疗 。
说到产后抑郁,我们一直呼吁,包括大部分医院的孕校课程也强调家人,尤其是老公要多关心产妇 。但是他人的行为毕竟不可控,如果我们能掌握一些自我情绪调控的方法,对于产后抑郁也就多了几分从容 。
今天从心理学角度出发,结合自身经历谈一谈产妇如何靠自己走出产后抑郁,过程中会有困难,会有挣扎,会有反复,但我们的努力一定是值得的,因为我们情绪好了,受益最大的依然是我们,还有我们最关心的宝宝 。
产后抑郁情绪其实并不完全出现在产后,有些是在怀孕期间就已经处于情绪失控的边缘 。加上孩子的出生,女性本身的虚弱,还要照顾新生儿,夫妻之间又沟通不畅,婆媳矛盾还绕不过去,还要被指责矫情,不就生个孩子么,所有因素加在一起,没有强大的内心,做好成分的准备,不崩溃真的很难!
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产后抑郁在当下之所以被关注,并且有日渐增长的趋势,有一定的社会发展原因 。
1、“以前女性生完孩子不都好好的吗,现在真是矫情 。”真的是这样吗?以前产后抑郁或许有但是没有一个确切的名字,也就不为人知 。物质生活水平的提高,让我们更加关注健康,不仅关注身体健康,也关注心理健康,这是全民的特点 。
之前也向一些长辈了解过她们那时候的情况,也是充满了辛酸,但是当他们讲起那段时光,似乎充满了自豪感 。也许多年以后回顾这段时光,我们也会如此,惊叹自己原来如此强大 。
2、现在生孩子的爸妈,在自己的原生家庭中基本都是独生子女或者有一个兄弟姐妹,他们也是一直被关心一直被宠爱,多少会有点自私,在照顾他人感受上是比较欠缺的,都希望别人能多迁就自己 。在生活技能上也不擅长,以前面对生活不胜任,父母会出现帮助解决,现在也希望另一半能够充当这个角色,但是双方都会失望,所以互相指责,互相埋怨就会特别多 。
3、社会观念的改变,男性和女性并不是同频的,一直提倡男女平等,女性积极进入职场,同样担任赚钱养家的角色,她们也希望丈夫能分担一部分家务活 。但是有多少男性依然觉得家务活是女性应该干的,甚至有妈妈看到儿子干家务活心理不平衡,甚至指责儿子没出息,更加助长了丈夫不做家务的信念,这时女性如果将职场上的强势带入家庭,冲突在所难免,所以观念的不同导致生活中举手之劳的家务活最容易引发战火 。
4、进入角色的时间不同 。也许是因为十月怀胎与孩子早已产生连接,生完孩子,妈妈会很快进入角色,而爸爸则不同,需要与孩子更多的互动建立关系,但是刚出生的婴儿几乎不怎么会互动,所以关系的建立就要慢的多,进入照料者角色自然也就慢了 。孩子一岁以前安全依恋形成的重要他人是妈妈,所以妈妈不用太担心爸爸没有“责任感”带给孩子的不良影响 。
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解原因可以让我们更理智的看待问题存在的合理性,但是面对生活的琐碎,产生情绪也在所难免 。作为产妇的我们可以做些什么,来更好应对抑郁情绪的产生呢?
1、保持合理期待
这是保持心态平和最有效的方式,与其寄希望于他人,不如自己先保持合理期待,拥有良好心态,然后多用沟通与爱的方式跟老公,婆婆沟通,实现家庭利益最大化 。大部分女性心理有委屈是觉得你看我这么辛苦生孩子,要忍受多少根肋骨齐断的疼痛,你们就应该怎样对我,不同的人可能还会有不同的标准 。这份疼痛确实难忍,但是如果把它作为老公必须对你好的筹码,想必它已失去了原本的价值 。这是一个女性成长为母亲的一种经历,是一种身份的历练,这是母亲与孩子深深链接,也是在告诉孩子你值得妈妈为此付出,生命不易请珍惜!如果换一种思路也许就没那么深的怨念了!
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