不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳，保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法 。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力 。
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秋季乏力吃什么B族维生素B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、泛酸等 。其中对缓解疲劳最重要的是维生素B1，缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力 。B族维生素之间存在相互作用，所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好 。维生素B1主要存在于粗杂粮中，维生素B2主要存在于动物性食物中，叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中，所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素 。
维生素C维生素C是人体需要量最大的维生素，它对人体健康的影响也是多方面的 。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境，缓解许多不适的症状 。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力，不容易疲劳，缓解疲劳乏力的症状 。绿叶蔬菜是维生素C最好的来源 。
铁铁是构成血红蛋白的重要成份，缺铁会导致缺铁性贫血，伴有疲劳乏力等状况 。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助 。但是贴摄入过量会导致中毒，所以补充铁制剂要慎重 。动物性食物是铁的良好来源，而且吸收利用率高 。
锌人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助，所以锌又被称作“生命之花” 。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作，所以锌对人体的健康是非常重要的 。充足的锌可以维持机体正常的代谢，保持充足的体力 。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源，尤其是贝类食物 。
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