例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等 ， 每天坚持30分钟左右即可 。
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秋季养肝吃什么蜂蜜蜂蜜含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素 。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者 ， 每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处 ， 对肺结核、虚劳久咳的病人 ， 蜂蜜是良好的自然养分品 ， 能增强体质 。
苹果醋果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分 ， 对正处于最弱的肝气大有好处 ， 可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能 。更特别的是 ， 果醋中的水果成分 ， 对于呼吸道和肺都有保护作用 ， 可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生 。而且 ， 在众多果醋中 ， 苹果醋堪称首选 。
鸭血鸭血性平 ， 营养丰富 ， 肝主藏血 ， 以血补血是中医常用的治疗方法 。取鸭血100克 ， 鲫鱼100克 ， 白米100克同煮粥服食 ， 可养肝血 ， 辅治贫血 ， 同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。
鸡肝【秋天喝什么茶养肝 秋天养肝喝什么茶好】有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝脏 ， 以收到“以肝养肝”的效果 。鸡肝味甘而温 ， 补血养肝 ， 为食补养肝之佳品 ， 较其他动物肝脏补肝的作用更强 ， 且可温胃 。
金线莲金线莲性平 ， 味甘 ， 具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功效 ， 而且对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果 ， 在民间具有广泛的药用价值 。金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤 ， 一般可泡5泡 ， 汤色金黄 ， 煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食 ， 既养“生”又养“心” 。
葡萄现代医学证实 ， 葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂 ， 具有很强的抗氧化活性 ， 可以有效地调整肝脏细胞的功能 ， 抵制或减少自由基的伤害 。此外 ， 它还具有抗炎作用 ， 能与细菌、病毒中的蛋白质结合 ， 使其失去致病能力 。
山楂中医学中认为酸味入肝 ， 所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的 。以最常见的酸味食品山楂为例 ， 山楂味甘、性微温酸 ， 入脾、胃、肝经 。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用 。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
枸杞粥枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
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