1、多吃菠菜 ， 可清心润燥 。秋天的时候 ， 多吃菠菜好 ， 我们也要把红根洗干净吃了 ， 它含微量元素很高 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增强我们的抵抗力 ， 具有养血、清心润燥的作用 ， 含有铁物质比较丰富 ， 相对贫血的人来讲 ， 更适合吃了 ， 也是养肝的好帮手 ， 每周适当的吃2~3次是很好的 ， 比较清肺去火的功效 。
2、秋天容易烦躁 ， 建议适当吃水果 ， 尤其雪梨 ， 喝蜂蜜水 。我们秋天容易干燥 ， 平时多吃水果是很好的 ， 比如：雪梨可止咳 ， 都是很好的通便润肺的功效 ， 可以养血 ， 补气 ， 更容易补充我们的微量元素及锌的食物 ， 每天喝上一杯蜂蜜水 ， 不仅美容养颜 ， 还可以促进肠胃的蠕动 ， 有利于养脾胃 ， 也是补血的好食品 。
3、每天适当吃山楂 。我们都知道山楂有利于促进消化 ， 开胃活血 ， 促进血液细胞的活跃 ， 预防心脑血管 ， 对心脏有保护作用 ， 容易把我们的积食 ， 消化掉 ， 减轻肠胃的负担 ， 但是我们要适当吃山楂 ， 不可过多 ， 以免产生了反作用 。当然也是中药食材 ， 营养作用比较广泛 ， 建议适当吃对健康很有帮助的 。
【秋季应该吃什么 秋季应该吃什么食物】4、银耳、百合、白萝卜汤 。因为秋天比较干燥 ， 百合30克、银耳20克 ， 洗净后同煮 ， 能增进食欲 ， 我们可将这些食物放在一起炖汤喝 ， 具有润肺养血的作用 ， 有利于养血 ， 养胃通便的作用 ， 解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。
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