1、要选对泡脚桶 ， 既然是泡脚 ， 就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里体现是 ， 水要多 ， 热量要够 ， 时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的 ， 最多也就是洗脚 ， 而不是泡脚 。正确的选择是 ， 买一个比较深的木桶 ， 要能把小腿整个放进去的那种 。
2、要选择加热设备 ， 大家知道在市场上卖的这种泡脚桶 ， 是没有加温设备 。那么 。我们在泡脚的时候 ， 有时感觉水凉了 ， 不得不往里加热水 ， 所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶 ， 灌满热水备用 。
3、如何确认泡脚效果 ， 怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。注意 ， 千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就OK了 ， 说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。
【对身体最好的泡脚方法有哪些视频 对身体最好的泡脚方法有哪些】4、泡脚最佳时长 ， 虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。我们泡脚时间以30-45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释) ， 然后按普通热足浴的方法进行 。
5、但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
6、泡脚最佳水温 ， 泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
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