1、花生
花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺 。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管 。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老 。
【冬季吃什么进补 冬季吃什么进补以及食物禁忌】
2、板栗
现在天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸，脾胃失调或胃部疼痛 。板栗能入脾经和胃经 。不仅含有丰富的膳食纤维、糖类以及维生素而且淀粉、脂肪和微量元素含量也很高，可达到延年益寿以及健脾养胃、补肾效果 。
3、山药
冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏 。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经 。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围 。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果 。
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