减肥方法五花八门， 如气功、针灸、按摩、手术、食疗、热浴、辣椒等 。 在这些繁多的方法中， 并非都属良方 。 目前新的方法正在不断产生， 效果较好的有以下几种 。 （1）盐疗减肥：盐疗减肥是近期国外时兴起来的 。 冲澡时先用粗盐擦遍全身， 然后按摩， 至皮肤呈赤红色为止， 再用清水冲净 。 经过用盐按摩后， 再将身体置于水温32℃～38℃的浴缸中， 约20分钟， 让血液循环加快 。 据说， 这种减肥法对减少腹部脂肪特别有效 。 1个月内可减轻体重2公斤多 。 医生认为， 盐有一定渗透性 。 可渗入皮肤内， 将毛孔内多余水分、脂肪“抽”出， 所以对治疗肥胖、脱发（主要是头皮脂肪多）等， 有一定疗效 。 另外， 还有消除疲劳、降低血压的作用 。 （2）坐立不安减肥法：国外研究者发现， 坐立不安是有效消耗热能的重要方法 。 美国健康研究所的科学家指出， 在室内做足趾拍地、手指敲打桌面， 以及其他神经质行为而坐立不安者， 要比一般人多消耗数倍的热能 。 目前， 这项研究已逐渐为人们所认识和掌握 。 不少人， 特别是肥胖者一有空就不停地扭动腰肢， 摇摆躯体， 看电视时也手脚不停地折腾自己 。 实践证明， 其减肥效果颇佳 。 （3）用脑减肥法：国外有一位生理学家研究指出， 哪怕是最简单的脑力劳动， 都可能消耗大量的热能 。 平时大脑所消耗热能约占身体总消耗热能的18％， 脑力劳动强度越大， 消耗热能也就越多 。 因此， 利用这一规律， 创立了用脑减肥法 。 用脑减肥法就是让减肥者多动脑子， 如读书看报、绘画绣花、练习书法、从事创作、演算数学、学习技术、攻读外语、钻研学问等 。 每天让大脑紧张运转， 而不是饱食终日， 无所用心 。 用脑减肥不仅利于还肥胖者以苗条体型， 而且还能使脑子越用越灵， 能有效地防止脑早衰 。
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