产后身体怎样恢复的快产后保健的常见误区 _生活百科

坐月子对于东方女性来说是很重要的，东方女性的身体区别于西方女性，对于产后一定要做好相应的护理，否则可能会落下病根。今天就让我们和小编一起来了解看看产后身体怎样恢复的快。

文章插图

产后身体怎样恢复的快
1. 睡觉要注意保暖
产后的妈妈身体是很虚弱的，免疫力和抵抗力肯定不如产前，关节也没有完全的闭合，所以说晚上睡觉的时候一定要注意保暖，避免受到冷风的侵袭产妇会容易出现腰酸背痛的情况，就算是在夏季坐月子，睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤，这样可以避免冷风的侵袭，减少患病的几率，同时又能很好的呵护关节部位。
2. 适当的运动
产妇生完孩子以后身体虚弱不想动，只想躺在床上休息，其实产后子宫会排出恶露，这些恶露只有及时的排出体外才可以恢复正常的功能。如果说产妈产后没有及时下床活动，那么子宫没有得到很好的刺激恶露排出速度会减慢，恢复的时间就会很长。所以说建议产妇下床走动，一定要使用产妇专用的卫生巾，保持私处的干爽。
3. 多喝水
一般顺产的妈妈产后会大量的出汗，身体会严重的缺水，产妇也会因为伤口的疼痛没法进食，体内水分缺失严重，身体在这样的状态下新陈代谢非常的慢，对于身体恢复是不利的，分娩后的一周内，一定要及时的补充身体所需的水分，多喝一些温开水，可以加快身体的新陈代谢。

文章插图

4. 饮食以清淡为主
产妇在坐月子期间会吃各种营养的汤汤水水，这样虽然说有利于身体的恢复，但是其实这们做是错的，产后宝妈的身体是很虚弱的，肠胃蠕动较慢，没有办法消化高营养的食物，容易引发消化不良和便秘，所以说一定要以清淡为主，不要吃的过于油腻。
5.照顾宝宝不要过累
在照顾宝宝的同时不要一个人硬撑，应该以休息为主，可以让老公或者是家人帮助照顾宝宝，这样可以帮助你分担一些，晚上睡不好白天就会没有精神，所以说白天宝宝睡眠的时候你应该和宝宝一起跟着休息，不要再做一些别人事情，对于身体的恢复还是很有帮助作用的，以免因为休息不好太劳累身体落下病根就麻烦了。很多的产后宝妈什么事情都是亲力亲为，最后落下腰酸背痛的毛病，还有的宝妈甚至听老年人说月子病月子养选择生二胎，所以说一定不要身体出问题了再弥补，前期的护理很重要。

文章插图

常见误区
产后保健误区:不刷牙
产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接触冷水，留下月子病。
产后保健误区:经常喝茶水
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
产后保健误区:长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后 10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。