6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作 ， 没有什么变化的人群 ， 如政府公务员、文秘等 。
理由：生活的一成不变 ， 你已经烦了 ， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激 ， 只是不敢尝试 。 潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 ， 在远离人群的水底 ， 你仿佛来到一个与现实完全不同的世界 ， 在这里 ， 你可以不管不顾 ， 好似一条自由自在的鱼 ， 那份感觉真是快乐似神仙 。 从水底回到现实世界 ， 你会有脱胎换骨的感觉 ， 原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。
效果：潜水是全身运动 ， 其运动效果和游泳不相上下 。 另外不会游泳的人也可以噢 。
文章插图
7、高温瑜伽减局部赘肉
很多女人最烦恼的不是过度肥胖 ， 而是局部肥胖 。 腰部和腹部最容易堆积脂肪 。 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的 ， 瑜伽练习在减肥的同时 ， 也能调整人体内分泌系统 ， 即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到 ， 瑜伽减肥方式的针对性和有效性 。 热瑜伽将室内温度设为40度 ， 通过拉伸运动使得肌肉变软 ， 线条变匀称 ， 热量消耗也比普通瑜伽大 ， 出汗使皮肤排除废物的速度加快 ， 每次只需1小时 。
健康TIPS：瑜伽适合空腹练习 ， 每周练习二至三次 ， 不宜过多 ， 练习后半个小时内不能洗澡 。
8、跆搏塑形 提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点 ， “Tae”是跆拳道“的缩写 ， “Bo”是拳击的缩写 。 其上肢动作主要参考了拳击的动作特点 ， 而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作 ， 配合音乐而练 ， 绝不会枯燥 。 肢体不协调者最好的选择 。 对瘦腿和瘦腰都有很好的效果 ， 很快就见到小蛮腰 。 不会反弹 ， 既减肥又塑身 。
【适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒】 健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多 ， 在做完跆搏练习以后 ， 应注意对手臂的拉伸练习 。
相关经验推荐
- 如何巧妙的洗去手上的油污？
- 人气很高的健身锻炼 锻炼中补充水分注意方式方法
- 避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身
- 健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议
- 到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享
- 手脚被扎刺的解决方法
- 有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
- 一年中最适合怀孕的月份 备孕的一定要看
- 生娃前，请先调整自己的身体
- 实用的创意生活技能