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热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽
热瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用，那么冬季在家如何练热瑜伽呢？下面养生之道网为您介绍冬季在家如何练热瑜伽，看看吧 。
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。如何练热瑜伽，它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公 室一族 。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重 。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国 。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法 。如何练热瑜伽，常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心 。这也是热瑜伽的一大特点 。
1、弯月
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲 。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸 。
2、栖息鹰
【介绍冬季在家如何练热瑜伽】“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后 。如何练热瑜伽，当然也可反过来做，并无铁定要求 。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！
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