即便是富含粗纤维的食物 , 但只要经过精加工 , 纤维素的含量即会相应减少;各种肉、蛋、奶制品 , 各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低 。 粗纤维是健康又减肥食品 , 但放量大吃也是不宜的 , 而“适量摄入”是营养学界提醒大家应注意的事项 。 国际相关组织推荐的粗纤维日摄入量为:每人每天 30~40克 。
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