对于大部分人来说 ， 控制体型是一件十分困难的事情 ， 因为世界上有这么多的美食 ， 都令人垂涎不已 ， 如果想要控制体重防止肥胖 ， 就要管住自己的嘴巴 ， 着实很辛苦 。 下面就跟随小编一起来了解一下吧 。
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肥胖的危害主要有以下几点：
第一 ， 对年轻人来讲形态美 ， 肥胖会影响体型美、外观美；
第二 ， 体型变型会影响个体的职业或婚恋 ， 最后对患者造成一定的心理影响；
第三 ， 对骨关节的损伤显而易见 ， 长期肥胖会导致对骨关节的损伤；
第四 ， 肥胖现在已经是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素；
第五 ， 肥胖也会造成一些呼吸睡眠暂停等情况 ， 也会跟心脑血管疾病相关；
第六 ， 肥胖是癌症的易患因素 ， 肥胖跟很多的癌症都相关 ， 尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等 。
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如何控制体重防止肥胖？答案只有一个 ， 那就是自律 。
有了自律 ， 一切所求近在眼前 。 48岁的闫妮通过坚持的健身和养生 ， 从“佟湘玉”蜕变成逆龄女神；莫文蔚 ， 每天睡前跑半个小时 ， 所以50岁的她身材惊艳众人；孙俪剧组休息时 ， 都在做瑜伽 ， 所以35岁的她 ， 少女也能演得游刃有余……
也许你在安慰自己 ， 他们是明星 ， 是不得不这样做 ， 是的确 ， 也许有职业的原因 ， 逼得他们不得不为之付出努力 。
自律不是一种痛苦 ， 而是一种追求 。 很多人以为 ， 自律是痛苦的 。 要逼着自己不熬夜 ， 不吃油腻的、不刷剧、晨跑、节食 ， 然而 ， 其实恰恰相反 。
就像我们爱熬夜 ， 爱吃辛辣的、爱睡懒觉的一样 。 他们享受当下的状态 ， 因为我清楚知道自己要的是什么 。
自律 ， 绝不是逼着自己去做一些让自己觉得很痛苦的事 ， 有这种想法的人其实都是积极的废人：
你之所以消极、之所以痛苦 ， 是因为你在盲目的自我压迫、自我批判 。 根本不知道自己想要什么 。 真正的自律是建立在自知、自信之上的 ， 惟有自律 ， 会让我们活得更高级 。
“坚持”两个字 ， 只是在形成、养成某种习惯之前的一个阶段而已 。 过了那个阶段 ， 一旦变成了习惯 ， 那就不是什么难事儿、什么不可以坚持的事儿 。
这其中 ， 最难的就是前期让自己形成习惯的过程！一旦逼迫自己度过了那个“坚持”期 ， 才会发掘很多别人看来很难规律性去做的事情 ， 其实并不难！
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吃什么能预防肥胖
紫米南瓜粥
紫米 ， 它有一定的健脾养胃功效 ， 而南瓜则含有较多的胡萝卜素 ， 可以对胃黏膜有一定的防护作用 ， 因此紫米与南瓜一起熬成粥 ， 不仅味道好 ， 多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动 ， 从而改善便秘等问题 ， 加快代谢 ， 对瘦身减肥和预防肥胖有一定帮助 。
银耳枸杞粥
银耳 ， 相信女性朋友对它都不陌生 。 银耳有美容养颜的作用 ， 而且还能滋阴生津 ， 其中枸杞中含有大量的甜菜碱 ， 这能促进体内的血液循环 。 所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康 ， 缓解便秘问题 ， 对预防肥胖能起到一定功效 ， 同时还能帮助女性朋友美容养颜 。
新鲜的水果
【肥胖现在已是慢性病的高危因素 想预防肥胖那就先学会自律】
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