这个动作可以锻炼手臂的曲线美 ， 在上班的时候便可以轻易的办到 ， 是瘦手臂最有效的方法 。主要是通过气息运控和动作伸展相结合 ， 实现对身体内外的调节 。除此之外 ， 还通过扩胸 ， 挺胸运动 ， 改善胸部线条 。
2.瑜伽瘦腿运动
动作：站直 ， 双手轻扶髋骨 ， 腹肌收紧 ， 肩膀放松 ， 脊椎向上提 。呼气轻弯膝盖 ， 臀部慢慢下沉 ， 脊椎直立 ， 大腿收紧 。吸气手臂向前拉出 ， 掌心相对 ， 保持呼吸 ， 吸气站立 ， 放松手臂大腿 。
这个动作主要是针对OL们“下盘扎实”而做的动作 ， 可以收紧腹肌 ， 紧实大腿肌肉 ， 收腹肚腩 。
练习的时候要保持脊椎挺直 ， 每个动作以自己可以承受的极限为止 ， 不能勉强 。练习时要集中注意力 ， 每天练习三五次 ， 每次几分钟即可 。三天以后 ， 效果自然就会看到 。这是专门适合OL瘦身的减肥运动 ， OL们可以试一试哦 。
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍 ， 相信大家都已经了解清楚了瘦腿瘦胳膊瑜伽的方法有哪些了吧 。减肥讲究的还是持之以恒 ， 千万不要放弃 ， 因为减肥本来就是一条长远的道路 。值得小编在啰嗦一下的是 ， 在减肥期间 ， 要特别注重平时日的饮食 ， 多喝水 ， 不吃油腻食物 ， 注意睡眠 ， 小编在此祝你瘦腿瘦胳膊成功 。
相关经验推荐
- 腹部瘦身瑜伽的方法
- 蹬自行车到底瘦大腿吗？
- 空中蹬自行车瘦大腿吗？
- 显高显瘦的穿衣搭配
- 胖的人穿什么t恤好看显瘦？
- 瘦腰篇之腰围过粗增加患癌几率
- 霍思燕产后暴瘦的秘密，怎样快速减肥？
- 没有时间进行专业运动 生活中好习惯同样可以变瘦
- 泡脚的10大好处 有助于易瘦体质的形成
- 温和的中药减肥瘦身汤 助你快速减脂哦