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产后腰酸背痛的原因
不是说妈妈做了什么苦力活才会导致腰痛 ， 可能在日常的小细节中 ， 妈妈们没有注意到正确的姿势 ， 也会导致腰背问题哦 。 下面的动作可能是导致你腰酸背痛的原因：
1、在床上给宝宝换尿片
妈妈们在床上给宝宝换尿片 ， 是最累腰的 。 大多数妈妈会选择在床上或者沙发上进行这个工作 ， 但因为高度不合适 ， 常会使腰部处于劳累的状态 。 所以建议妈妈们购买一个专门的工作台 ， 宝宝换尿布的工作台会使用上千次 ， 直到他长大为止 。 因此 ， 换尿布的工作台需要正确的高度 ， 要选择与婴儿车把手的高度相同的工作台 。
2、抱孩子
抱孩子是个体力活 ， 如果想让宝宝舒服又能保护自己的腰背 ， 妈妈在携带宝宝的时候 ， 最好选择背袋来背宝宝 ， 然后把宝宝放在胸前 。 而不是用一只手来支撑其臀部 ， 这样就可以避免妈妈背部的扭伤 。
如何缓解产后背部酸痛
如果妈妈出现腰酸背痛的状况 ， 要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感 。 产后缓解腰酸背痛孕妈妈要注意以下几点：
1、产后出现背部等肌肉的酸痛 ， 可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗 ， 这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳 。 此外 ， 还要注意适当休息 ， 避免大量的劳动 。
2、如果醒来后发现背部僵硬的话 ， 那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方 ， 以减轻背部的疼痛与不适 。
3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛 ， 那就要去医院进行检查 ， 及早治疗 。 否则背部的毛病会演变成慢性疾病 ， 最终难以矫正
【产后腰酸背痛怎么办 如何缓解】 妈妈日常怎么避免腰酸背痛
坐着时
妈妈在坐着的时候 ， 应该尽量靠着椅背 ， 最好是用靠垫垫在背部 ， 这样能保持背部下方良好的姿势 。 如果宝宝还小 ， 妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头 ， 把宝宝放在枕头上 ， 可以避免肩膀部分因为过于紧张而酸痛 。
拿高处物品时
家里东西放置太高 ， 妈妈通常要伸手去取 。 不过要注意 ， 妈妈在做上升动作的时候 ， 要吐气 。 如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候 ， 妈妈最好不要为难自己了 ， 否则容易扭到腰部 ， 最好让家里人帮忙 。
购物时
妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里 ， 最好平均地分装在两个袋子中 ， 一手提一袋 。 假如是推车去购物 ， 购买的东西实在太多时 ， 最好多带一个背袋 。
洗碗时
如果家里厨房的料理台很低 ， 在清洗碗盘的时候 ， 可以把料理台垫高 ， 就不必弯着腰洗碗盘 ， 而导致背痛 。
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