怎样制作一份家庭自驾游计划你要是自驾游远点的地方的话，我有个小提议，你可以先将车子用火车托运过去赛，你在做其他运输工具过去提车，不然你自己开车过去的话，近点的地方话还可以，要是远点的你会很累的到了目的地后你都没有精神去耍了，我都是这样的，把车运到拉萨了，我就立马飞过去了，毕竟是出去耍嘛，还是要耍得安逸点赛，我是找的背车车，他是重庆中集汽车物流有限公司的，你可以咨询一下后再拟定一份能够更好的玩耍的自驾游计划哟 。
养生豆浆是如何制作的呢？黄豆绿豆洗净放入豆浆机，加水，开始制作；豆浆制作完后，泡入薄荷叶，过滤，喜欢甜的可以加糖
求一个合理的饮食计划表 。我想通过饮食来调节自己的身体，从而达到清理调节补充 。所以就一个合理的计划表第一是全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食 。众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素 。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的 。食物按其成份可分成五类，第一类是谷类、薯类，主要提供碳水化物、蛋白质和B族维生素，是中国膳食的主要热能来源 。第二类是动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、乳等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族以及必需脂肪酸 。第三类为大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和B族维生素 。第四类为蔬菜和水果，主要提供纤维素、矿物质、维生素C和胡萝 卜素 。第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、各种食用糖和酒类，主要提供热能和必需脂肪酸 。营养学家建议：
1．适当增加动物性食物，以提高膳食蛋白质数量和质量，但要防止过剩 。
2．改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加鸡和鸭等禽类、水产品和乳类的摄入量，防止脂肪特别是饱和脂肪过剩 。
3．增加大豆制品的摄入量，以改善膳食蛋白质的数量和质量 。
4．稳定粮食的摄入量，保持我国 “五谷为养”的优良传统，但要限制蔗糖摄入量，防止热量摄入过多 。
5．保证蔬菜摄入量，最好每人每天能摄入各种蔬菜 500克左右，以确保某些维生素、矿物质、纤维素的来源 。
6．食用菌应纳入膳食结构，因其所含蛋白质高，必需氨基酸比例合适，含多种微量元素，可提高机体免疫功能 。
饮食应多样，不能偏食 。老年人要注意多进食豆及豆制品、乳类、瘦肉、虾皮、蛋类、海带和蔬菜 。不要吃得太咸、太甜，平均每天盐摄入量为 10克 （高血压病人5克） 。偏食可导致与多种营养有关的疾病，如果摄入过多动物脂肪、盐和糖、而缺少新鲜蔬菜和水果，常常是高血压、冠心病和脑卒中的危险因素 。在选择食物时，应注意新鲜度，一次烹调尽可能一天内吃完，少吃隔夜菜，即使有了冰箱也不例外 。粮食干果注意贮存，以免霉变，选购包装熟食时，应注意包装袋上的保存期和出厂期 。
保持中国膳食以植物性食物为主，动物性食物为辅，热能来源以粮食为主的特点，避免西方国家膳食模式所带来的脂肪过多和热能太高的弊端 。
第二是适量 。太胖或太瘦都不利于健康 。既往养生经验提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦 。经常称量体重是衡量饮食是否适度的常用方法 。
第三是三餐要合理 。要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食 。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的30％，午餐占40％，晚餐占30％较为合适 。
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