春夏季节养生有什么原则？【四季饮食养生春夏季节饮食养生】一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取 。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖 。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了 。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑 。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30% 。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入 。
春夏季节吃什么食物好？春夏季节吃什么食物好？春夏季节吃什么食物好?冬瓜，萝卜，多和水，菊花茶
相关经验推荐
- 男人养生保健共饮食保健知识
- 中医饮食养生健康讲座 饮食养生与健康演讲稿
- 养生饮食方法 糟糠咽菜 养生饮食方法
- 养生堂可治愈的高血压 高血压的饮食养生堂
- 道家饮食养生口诀 道家饮食养生秘术
- 立春的养生饮食 邹城养生饮食
- 饮食养生大全书籍 无锡饮食养生
- 饮食养生汇祛斑养颜
- 夏季养生必吃的十种食物 夏季吃什么对身体好
- 夏季养生小常识：怎么喝绿茶？